Kad sam se naglo najeo pomfrita, shvatio sam da previše želim Whataburger. Kao i svaka nova godina, ovo je čisti list i vrijeme je za promjenu. Odlučio sam promijeniti prehrambene navike i jesti manje brze hrane, a više domaće hrane - točnije, zdravije obroke.
Ulazeći u Novu godinu, već jedem Whataburger. Donio sam odluku, ali mi treba plan. Zapravo, planiranje kako ću promijeniti te navike napravilo je najveću razliku. Barem do sada.
Neke od loših prehrambenih navika s kojima se borim, kao i mnoge druge loše prehrambene navike, su pijenje previše kalorija iz slatkog čaja, gaziranih pića ili čak voćnog soka, oslanjanje na praktičnost brze hrane, zapravo ne znam razliku između zdrave i nezdrave hrane (samo zbog oznake „niskomasno“ ne znači da je dobro za vas), ne kontroliram veličinu porcija i jedem hranu koja sadrži puno šećera ili puno masti.
Kako promijeniti bilo koju od ovih navika zahtijeva vježbu, jer kada se naviknete na dijetu, lako je nastaviti održavati ovu dijetu. Ako ste poput mene, najbolje je rješavati se jedne navike odjednom.
Radim male korake, mjesec po mjesec. To ću učiniti u siječnju. Sljedeći mjesec ću ponovno procijeniti i odlučiti što treba revidirati.
Većina web stranica o prehrani koje sam pronašla preporučuje doručak, zdrave jutarnje međuobroke, ručak, zdrave popodnevne međuobroke, večeru i opcionalne međuobroke prije spavanja.
Dakle, stvarno ću doručkovati. Teško mi je. Rijetko ogladnim ujutro i iako mi netko kaže da je to najvažniji obrok u danu, nije me briga. Primijetila sam da, budući da ne jedem ništa ujutro, imam tendenciju nastaviti žudjeti za grickalicama i grickalicama nakon ručka... a zatim grickalicama.
Kad idem jesti vani, ne pojedem cijeli dio, već ponesem dio sa sobom. Jer ako do sada niste primijetili, devet od deset restorana nudi velike porcije i lako je pojesti više nego što bih trebao.
Jedna od najtežih stvari za mene je zamijeniti moje voljeno punomasno mlijeko bademovim mlijekom. Iako ga mogu pretvoriti u 2%, ne sviđa mi se. Previše je vodenasto za mene, a bademovo mlijeko je jednostavno potpuno drugačija vrsta mlijeka.
Pečem hranu na roštilju ili u pećnici, ne prženu hranu. Volim prženu hranu, ali je previše nezdrava i iritira mi kožu. Zbogom slatki čaju, koliko si sladak i voden? Više ne pijem puno gaziranih pića, tako da se oko toga ne brinem.
Ako imate plan za promjenu prehrambenih navika, molim vas, vjerujte sebi, a najvažnije, ako se ne možete držati svog plana, molim vas, nemojte kriviti sebe. Samo jedite dan po dan.
Održavajte čistoću. Molimo izbjegavajte korištenje opscenog, vulgarnog, opscenog, rasističkog ili seksualno orijentiranog jezika. Molimo isključite velika slova. Nemojte prijetiti. Nećemo tolerirati prijetnje nanošenjem štete drugima. Budite iskreni. Nemojte namjerno lagati nikome ili bilo čemu. Budite ljubazni. Nema rasizma, seksizma ili bilo kakve diskriminacije koja obezvređuje druge. Budite aktivni. Koristite poveznicu "prijavi" na svakom komentaru kako biste nas obavijestili o uvredljivim objavama. Podijelite s nama. Voljeli bismo čuti priče svjedoka i povijest koja stoji iza članka.
Vrijeme objave: 30. kolovoza 2021.